Тесты личности
Ассертивность — это способность выражать то, что вы думаете, чувствуете и в чём нуждаетесь, ясно и с уважением — не ущемляя других и не позволяя ущемлять себя. Она находится посередине между двумя малополезными крайностями: пассивностью, которая всегда уступает, и агрессивностью, которая добивается своего за чужой счёт. Этот бесплатный тест на ассертивность поможет вам увидеть, где вы находитесь сегодня.
В отличие от фиксированной черты личности, ассертивность — это социальный навык, который можно освоить и тренировать. Многие люди проявляют ассертивность в одних ситуациях и нет в других: они могут отстаивать свои идеи на работе и при этом с трудом говорить «нет» близкому человеку. Именно поэтому тест разделяет ассертивность на три компонента, которые оцениваются по отдельности.
Отвечайте на 30 утверждений, думая о том, как вы обычно ведёте себя на практике, а не о том, как, по-вашему, следовало бы себя вести. В конце вы увидите свой профиль по трём направлениям: отстаивание своих прав, выражение мнений и чувств, умение говорить «нет» — с рекомендациями, как усилить самые слабые стороны. Это инструмент самопознания, а не клиническая оценка.
Тесты Robyrix — это инструменты самопознания и развлечения. Они не являются клинической диагностикой и не заменяют оценку специалиста.
Тест содержит 30 утверждений, по десять на каждый из трёх компонентов ассертивности. По каждому вы указываете степень согласия по пятибалльной шкале. Несколько пунктов в каждом компоненте сформулированы в обратном порядке: высокое согласие с ними снижает балл, что уменьшает автоматические ответы и даёт более точную картину вашего стиля общения.
Ответы по каждому компоненту усредняются и распределяются по трём диапазонам: низкий, средний и высокий. Результат показывает по отдельности, как вы отстаиваете свои права, как выражаете то, что чувствуете и думаете, и как справляетесь с просьбами, которые не хотите принимать. Поскольку ассертивность — это тренируемый навык, низкий балл не является постоянным недостатком, а лишь точкой отсчёта для роста.
Вы склонны пропускать несправедливые ситуации мимо, чтобы избежать напряжённости, и нередко ставите комфорт других выше своего. Такая гибкость может быть ценной, но требует баланса. Практика небольших, спокойно высказанных повседневных претензий поможет вам добиваться того, что вам причитается.
Вы умеете отстаивать свои права во многих ситуациях, хотя в некоторых контекстах это по-прежнему даётся с трудом. Как правило, вы требуете справедливого, когда это важно, но иногда отпускаете. Укрепление этого баланса придаст вам больше уверенности в сложных моментах.
Вы отстаиваете свои права твёрдо и с уважением к другим. Указать на несправедливую ситуацию или потребовать то, что вам положено, не составляет для вас труда — и вы делаете это без агрессии. Эта уверенность позволяет вам строить отношения на равных и защищать своё личное пространство.
Вы склонны держать свои мнения и эмоции при себе, чтобы избежать конфликтов или из-за страха перед реакцией окружающих. Со временем такая сдержанность может накапливать напряжение. Начать с того, чтобы делиться небольшими вещами с людьми, которым вы доверяете, поможет вам выражать себя более естественно.
Вы выражаете свои мнения и чувства во многих ситуациях, хотя в некоторых предпочитаете оставлять их при себе. В целом вы общаетесь достаточно ясно, но иногда осторожность вас сдерживает. Решимость говорить и в таких случаях укрепит ваши отношения.
Вы делитесь тем, что думаете и чувствуете, ясно и с уважением. Выразить несогласие, сделать искренний комплимент или сказать, что что-то вас обидело, не составляет для вас труда. Такая открытость делает ваши отношения более честными и тёплыми.
Вам трудно отказывать просьбам других, и вы нередко соглашаетесь на то, чего не хотите, лишь бы никого не разочаровать. Научиться говорить «нет» — это проявление заботы о себе. Практика простых отказов без отговорок поможет вам выстраивать здоровые границы.
Вы умеете говорить «нет» во многих ситуациях, хотя давление или определённые люди всё же порой заставляют вас уступать. В целом вы справляетесь с просьбами достаточно разумно. Спокойно держаться своего отказа, когда кто-то настаивает, ещё больше укрепит этот навык.
Вы умеете отказывать от того, что вам не подходит, без чувства вины и без необходимости придумывать отговорки. Вы спокойно держите свою позицию даже тогда, когда кто-то продолжает настаивать. Эта способность защищает ваше время и энергию, и делает ваше «да» по-настоящему ценным.
Ассертивность — это способность выражать то, что вы думаете, чувствуете и в чём нуждаетесь, ясно и с уважением — отстаивая свои права, не проявляя агрессии к другим и не позволяя унижать себя. Это золотая середина между пассивностью и агрессивностью.
Он оценивает три компонента по отдельности: отстаивание собственных прав, выражение мнений и чувств, а также умение говорить «нет». Так вы получаете подробный профиль, а не единую общую оценку.
Да. Ассертивность — это социальный навык, который приобретается и совершенствуется через практику. Низкий балл не является постоянным недостатком — это отправная точка для работы над собой и постепенного роста уверенности.
Это очень распространено. Многие люди легко отстаивают свою позицию на работе, но с трудом устанавливают границы в семье. Именно поэтому тест измеряет разные компоненты в разных контекстах.
Тест содержит 30 утверждений и занимает около четырёх-пяти минут. Вам лишь нужно указать степень согласия с каждым утверждением по пятибалльной шкале.
Нет. Это инструмент самопознания, предназначенный для выявления ваших сильных сторон и областей для роста. Это не клиническая оценка, и она не заменяет консультацию специалиста.